Es gibt nichts Schlimmeres, als sich die ganze Nacht hin und her zu wälzen und nicht einschlafen zu können, nicht wahr?
Irgendwie schaffen es schlechte Gedanken genau dann aufzutauchen, wenn wir uns ins Bett legen. Plötzlich ist man frei von Ablenkungen und der Verstand beginnt, sein Unwesen zu treiben.
Für einige von uns ist Schlaflosigkeit ein gelegentliches Leiden, das meist mit Stressphasen zusammenfällt. Bei bis zu 60 % der Menschen hingegen ist die Schlaflosigkeit chronisch und ein immer wiederkehrendes Problem (Forschungsergebnisse der Sleep Foundation).
Es ist nur natürlich, dass wir uns bei Schlaflosigkeit hilflos fühlen können. Aber es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um deinen Schlaf aktiv zu fördern, z. B:
- Jeden Morgen zu einer bestimmten Uhrzeit aufstehen.
- Alle Bildschirme aus dem Schlafzimmer verbannen (bis 3 Uhr morgens durch Instagram zu scrollen, hilft nicht beim Abschalten!).
- Bei Tageslicht einen Spaziergang im Freien machen.
- Das geliebte Koffein nach 14 Uhr vermeiden.
- Dein Schlafzimmer am besten nur zum Schlafen nutzen (wenn du die Möglichkeit dazu hast).
- Führe ein Tagebuch und reflektiere deine Gefühle, damit sich keine negativen Gedanken vor dem Schlafengehen aufstauen.
In unserer Schlafzimmerpflanzen-Kollektion findest du Pflanzen, die dir helfen, dich zu entspannen und abzuschalten.
Unsere oben genannten Tipps sind eine Kombination aus Ratschlägen von Fachleuten und Tricks, die auch unserem Bloombox Club-Team geholfen haben. Wir hoffen, dass sie auch dir helfen werden, selbst wenn du die meisten Tipps schon vorher einmal gehört hast. Ein Ratschlag, den du wahrscheinlich noch nicht gehört hast, ist der positive Einfluss von Pflanzen im Schlafzimmer. Nach einem stressigen Tag können deine grünen Freunde dir helfen, dich zu entspannen und zu erholen. Obwohl Zimmerpflanzen keineswegs ein medizinisch anerkanntes Mittel gegen Schlaflosigkeit sind, gibt es doch so einige Gründe, warum Zimmerpflanzen deinen Schlaf verbessern können.
Drei Gründe, warum Zimmerpflanzen dir beim Schlafen helfen können
1. Zimmerpflanzen senken das Stressniveau
Es ist bekannt, dass sich der Einfluss der Natur positiv auf unser Stresslevel auswirkt.
Sei es nur eine kleine Interaktion mit einer Zimmerpflanze, ein Spaziergang im Park oder Wald - die Forschung ist sich einig: Unser Körper und unser Geist reagieren positiv auf die Natur.
Die Forschung hat insbesondere festgestellt, dass jegliche Interaktion mit Pflanzen:
- den Blutdruck senken
- den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken
- das Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens steigern
Das bedeutet also, dass mehr Stress zu schlechtem Schlaf und mehr Pflanzen zu weniger Stress führen. Wenn man nun eins und eins zusammenzuzählt sollten mehr Pflanzen in deinem Schlafzimmer auch zu besserem Schlaf führen!
Fragst du dich nun, welche Pflanzen das am besten können? Schau doch einfach bei unserer Sammlung an Schlafzimmerpflanzen vorbei. Diese Pflanzen wurden von unserem Expertenteam aufgrund ihrer entspannenden Wirkung ausgewählt.
Wenn das also bedeutet mehr Stress führt zu schlechtem Schlaf und mehr Pflanzen zu weniger Stress, muss man kein Genie sein, um eins und eins zusammenzuzählen. Wir schließen also daraus, dass mehr Pflanzen in deinem Schlafzimmer auch zu besserem Schlaf führen sollten!
Wenn du dich fragst, welche Pflanzen das am besten können? Gucke einfach bei unserer Sammlung von Schlafzimmerpflanzen vorbei. Diese Pflanzen wurden von unserem Expertenteam aufgrund ihrer entspannenden Wirkung ausgewählt.
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2. Pflanzen haben ihre eigenen Lebensrhythmen, die wir übernehmen können
Zimmerpflanzen haben genau wie wir auch interne zelluläre Uhren. Wir wissen das, denn wenn Pflanzen kein Licht und keine anderen Signale aus der natürlichen Umgebung erhalten, richten sie sich weiterhin nach dem Tagesrhythmus.
Einige Pflanzen reagieren stärker auf die Tageszeit als andere. Die Calathea orbifolia als Gebetspflanze ist ein besonders gutes Beispiel. Ihre Blätter reagieren auf die jeweilige Tageszeit und öffnen und schließen sich. Während der Nacht gibt die Korbmarante dann einen höheren Sauerstoffgehalt ab. Somit sind sie perfekt für dich!
Die Forschung auf diesem Gebiet steckt noch in den Kinderschuhen, aber zumindest eine Studie hat diese Theorie gestützt: In der veröffentlichten Arbeit des englischen 'Journal of Geriatric Psychiatry' wurde festgestellt, dass Zimmerpflanzen die Qualität des Schlafs fördern. Zusätzlich verbessern sie die kognitiven Fähigkeiten von Alzheimer-Patienten und gleichzeitig verringern sie auch noch Unruhe in ihrer Umgebung.
Dies könnte mit dem gemeinsamen Lebensrhythmus von Pflanzen und Menschen zusammenhängen. Wenn alles in einem guten Einklang ist, kann das eine beruhigende Wirkung haben. Natürlich kann es nicht schaden, wenn du diese Theorie für dein eigenes Schlafverhalten selbst ausprobierst.
3. Die Pflege von Pflanzen hilft uns, freundlicher zu uns selbst zu sein
Als Psychologin fand die Gründerin des Bloombox Clubs heraus, dass die Pflege von Pflanzen ein wirksames Mittel sein kann, um Menschen zu helfen, besser mit sich selbst umzugehen.
Sie hat immer wieder erlebt, dass Menschen sichere, risikoarme Beziehungen zu Pflanzen aufbauen können. Solche einfachen Beziehungen helfen echte und starke Beziehungen zu sich selbst und zu anderen aufzubauen. Im Grunde hilft die Pflege eines anderen Lebewesens, mehr Selbstmitgefühl für uns selbst zu entwickeln.
Wenn wir uns selbst besser akzeptieren, können wir die Stimme des Zweifels, die uns nachts wach hält, effektiver bekämpfen. Wenn wir weniger selbstkritisch sind, beschäftigen wir uns weniger mit unnötigen Sorgen.
Die besten Zimmerpflanzen für den tiefen Schlaf
Wenn du dachtest, du hättest schon alles ausprobiert, was dir beim Einschlafen helfen kann, bist du vielleicht bereit, es mit Pflanzen zu versuchen!
Aber mit welchen Zimmerpflanzen solltest du beginnen?
Zum einen sollte jede Pflanze dein Zuhause lebendiger und einladender machen. Zum anderen sollte sie die oben beschriebenen psychologischen Effekte haben.
Daher empfehlen wir einige, die speziell für den Schlaf gemacht sind. Dabei gibt es ganz verschiedene Vorteile, so wie die Calathea Maui, die sich tagsüber öffnet und dir dann nachts mehr Sauerstoff schenkt. Die Fischschwanzpalme, die ebenfalls ein wunderbarer Sauerstofflieferant ist oder die Pflanze, die auch mit weniger Licht gut zurechtkommt - der Bogenhanf.
